2015年05月01日

【第6章 第12話】日々のウォーキングへアップグレード

今年度からの新たな取り組みとして、週末のみのウォーキングから日々のウォーキングに頻度をアップすることに決めた。4月の中旬からはずいぶん暖かくなったことも理由の一つ。

これまで週末にウォーキングを行ってた理由は、平日は概ね着座しての作業になるため歩く機会が少ないこともあり、歩行の自主トレーニングをメイン。日々のウォーキングに切り替える理由は、これに加えてダイエットのためというのが理由の一つ。

食事を少し工夫して、去年の今頃から更に10kgは痩せたのだけれど、理想体重まではあと3kgほど痩せる必要があり、それ以下で体重を維持することが目的。このペースならそのままでもいけるんじゃないの?と思うかも知れないけれど、私の場合は、健常者の方に比べると消費カロリーがだいぶ少ないらしく、健常者の方よりだいぶ少ない食生活を続けているにもかかわらず、週末痩せた分以上に平日にリバウンドしてしまうのです(笑)。

この平日のリバウンドがなければとっくに目標に達しているはずだという想いから、今回の平日のウォーキング実施を行うことにしました。

流石に会社から帰った後に週末のような距離を歩くことはできないので、歩く距離は週末の10km3時間程度に対して5km1時間半くらい。週末は写真を撮りながら、景色を楽しみながら歩いているわけですが、流石に夜は歩きに徹しています。いつものPodcastを聞きながら(笑)。

これで目標の今年度上期、9月末までに理想体重を達成する予定です。あとはもう一つの目的である、11月の定期健康診断の際のメタボ診断のクリア。体重(BMI)、血糖値、胴周りのすべてをクリアする予定。

そしたら次の目標はどうしよう? ・・・そうか、リバウンドせずにその状態を維持しないと(笑)。

あ〜太っていた頃に大好きだったラーメンとお肉、「ライジングサン」(ビリヤード場)の飯が食べたい(笑)。
(では、またそのうち・・・)


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2015年04月05日

【第6章 第11話】介護保険改定の余波

2015年4月1日から介護保険改定が行われました。
私は 2015年2月に更新されて「要支援2」なっているため、対応が国の管理から地方自治体での管理に移行しました。とはいえ、幸いに私の年齢と利用内容では、自己負担額の変更もなく、大きな影響はないと思っていました。4月3日の通所リハビリに行くまでは・・・

そこでは予想外の説明。
私の行っていたリハビリテーション病院では、これまで「集団リハビリ」よりも個人リハビリを中心に行っており、隔週で PT:1、OT:2 の月6単位のリハビリをしていただいていたのですが、6月からは隔週で PT:2 と OT:2 を交互に行っての月4単位へ激減になってしまいそうです。会社を貴重な半休を取得させてもらってのリハビリなので、少し悩んでいます。

理由は、制度改正による介護報酬制度の見直しで、病院の収入が増えるためらしいです。影響がここまでとは・・・選挙への積極参加は大事なことを実感しました。

退院後2年以上たった今でも、リハビリの効果が見えている私としてはかなりのショック。今も一応、自腹でもいいのでもっとリハビリを受けられないか? 他に手段がないかを調べているのですが・・・正直難しそう。他の病院も探してみたのですが、どこもいっぱいだし、今以上に単位を増やすのはやはり難しそう・・・これも無理かも。

とはいえ、そこは前向きでアホの私としては、変わってしまった今から急な変更はないと切り替えて考えてみようと思っています。「1回のリハビリでの PT が 1単位→2単位になることでもう少し集中にできる」と思うことにしました。あとは、自主トレで頑張っていけばいいや。もともと、リハビリだけで治っていくとは思ってなくて、どちらかといえばメンテナンス的な位置づけのつもりだったし・・・。

これ以上悪化しないことを祈りつつ、引き続き頑張ります。そして、療法士の先生方には、引き続きお願いしたいと思います。
(では、またそのうち・・・)
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2015年04月03日

【第6章 第10話】レコーディング・マニア

以前、日々の体重や体脂肪などを記録するレコ-ディン・ダイエットを成功させたことを紹介しましたが、この「レコーディング」・・・正直マニア的にはまっています。
一応、脳幹出血の後遺症ということにしています(笑)。

ちなみに、今やっている「レコーディング〜」は以下の通り。
まず、基本的なところでいうと、
 ・体重、体脂肪、血圧、血糖値
   − "糖尿病手帳"(Androidアプリ)
   − "my健康手帳"(Androidアプリ)
   − "Panasonic Smart App"(Androidアプリ)
   − "NH21"(企業アプリ)
 ・薬管理
   − "あっ! くすりLite"(Androidアプリ)

ちょっと毛色の違うものとして、
 ・ライフログ
   − "Litelog"(Androidアプリ)
 ・イベント日記
   − "Flave"(Androidアプリ)
 ・ウォーキング記録
   − "FACEBOOK"(SNS)
   − "Runtastic"(Androidアプリ)
 ・映画鑑賞記録
   − "Movie Minefield 2"(ブログ)
   ー "Pinterest"(SNS)
   − "映画.com"(Androidアプリ)
 ・その他
   − "Returner"(ブログ)
   − "道の駅探訪"(ブログ) 現在休止中

そして、ついには最近、こんなものまで始めました。

 ・人生設計、もしもの時リスト
   − "マイノート 人生設計"(Windowsアプリ)

馬鹿ですね。自分でも正直あきれています。でも、続けていると辞められないし、楽しい。実際にダイエットに大活躍して成功した例もあるし、日記は続かなくても、イベント日記的なものやLifelogなら続けられる。今後また、大活躍するレコーディング〜があれば紹介させてもらおうと思います。

で・・・今、次に何の「レコーディング」しようかと探している自分がいたりします(笑)。

追記: 最近ビリヤードのボーラードの記録、ダーツのスコア記録をつけ始めようとしています(笑)。

(では、またそのうち・・・)
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2015年03月20日

【第6章 第9話】休暇取得履歴リセットと介護保険制度見直し

3月末で休暇が一旦リセットされ、新たに2015年度分の休暇が付与される予定です。

健康な時は有給休暇を殆どとっていなかったのですが、昨年は今回の脳幹出血による半身麻痺のリハビリ通院と2014年5月の腎臓がんの手術および経過観察のため、ほぼ全ての休暇を使い切っており、2014年度の第4四半期は風邪になることも許されない状況という厳しい状況でした。それもあと10日の我慢。遊びに行くための休暇をとるのは厳しい感じですが、ほんの少し余裕が出来そうです。

今年度初めの予定では、向こう5年間位は週一でリハビリ通う予定だったのですが、まさかの腎臓がん宣告で、手術のため、まとまった休みをもらい休暇がすっかりなくなってしまって、挫折。まぁ生きていられるだけマシではあるのですが、予定外もいいところでした。これで向こう3年間くらいは、休みが足らず隔週でのリハビリとなってしまいそうです。その分自分で自主練を頑張らないとね。

と思っている矢先に、2015年4月からの介護保険制度の見直しが現実のものになり、自らの身に降りかかる事になってくるとは・・・前向きに考える性格でだいぶ助かっていますが、人生前途多難です。

この介護保険制度見直しが、今後のリハビリにどう影響をもたらすのか? それは次回リハビリ時に判明します。今後のブログで紹介できればと思っています。

(参考)
介護保険制度改革の概要 (厚生労働省)
―介護保険法改正と介護報酬改定―
http://www.mhlw.go.jp/topics/kaigo/topics/0603/dl/data.pdf

(では、またそのうち)
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2015年02月08日

【第6章 第8話】転倒、そして転倒・・・

先週の火曜日にお休みをもらって、5月に手術をした腎臓癌の経過観察に行ってきました。
今回で3回目だけれど、いまだに慣れないですねぇ。やっぱりドキドキしました。血液検査&尿検査、そしてCT撮影をした後の診察。結果は「転移なし、異常なし」でホッ・・・って、診察前に検査に1時間くらいで順番待ちに2時間、診察時間は次回の予定確認も含めて3分くらいだけど(笑)。
とりあえず、次は5月。それでやっと1年。このペースで3年らしい・・・長いです(笑)。

ちなみにこの病院にきたときに楽しみで見るようにしている「あいだみつを」の日めくりカレンダー。このブログには、全然関係ないけど(笑)。
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その後に、市役所で障害者関連の手続き。家に帰ってからは折角時間があるので、いつもは週末に行っているウォーキングへ。復帰後の最長距離をウォーキング・・・でやっちゃいました、転倒。そして同じ日に2度目の転倒も。これまた復帰後の最大回数、1日2回の転倒でした(笑)。
おかげで、まともに動かないのに体を支えようとした左手の甲を捻挫。手の甲って指動かすために重要なのねぇ・・・2日くらいは大変でした。大げさなので、会社にはサポーターせずに行くようにしていますが、まだ少し痛いので、週末のビリヤードも1回お休み。以後気をつけます(笑)。
ITOYJ-20150208150908859-picsay.jpg


というわけで、激動の一日が終了。また5月の経過観察では何もありませんように・・・
(では、またそのうち・・・)
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2015年01月16日

【第6章 第7話】介護保険 認定結果

自治体によって若干呼び方に差分があるのかもしれないけれど、私の自治体での正確な呼び名は「介護保険 要介護認定・要支援認定等結果通知書」と呼び、今年も我が家に届きました。

実は遡ること1カ月前。12月の初旬にこの判定の1つの基準になる調査員との面接をしていて、障害の状態確認や日常生活に介護や支援の必要な度合いを確認していました。後で病院にも行って確認をしたらしいです。それらを合わせて、有識者で審査をするらしいです。

入院中に認定された際は、車いす生活で自立歩行ができなかったので「要介護1」でしたが、今は杖+装具での自立歩行ができるので「要支援2」。本来は、この認定結果は徐々に軽くなった方がいいわけですが、この認定結果が今後1年間(要介護なら2年ごと)の通所リハビリの支援を受けられるか否かに大きく関係するため、正直結果を見るまでドキドキでした。というのも、これがうけられないと今受けているリハビリが、今後すべて自腹で行うことになってしまうからです。1割負担か10割負担ですので、やはり大きく違ってきます。というわけで、健常者の皆さまには申し訳ありませんが、もうしばらくの間は通所リハビリをしたいのでお世話になりたいと思っています。

で、約1ヶ月後に通知が届きました。結果は・・・・・「要介護2」。

この結果を持って、改めて地域包括センターと契約を更新し、支援を受けてまた1年、通所リハビリをやっていきたいと思います。そして、遠くない将来には、この認定を受けなくてもよいようになればいいなぁと思っています。でも・・・麻痺で介護保険にお世話にならなくてよいようになった頃には、年齢的に違う意味でリアル介護を受ける必要があるのかもしれないけれど(笑)。

(では、またそのうち・・・)
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2015年01月01日

【第6章 第6話】ダイエット継続中

忘れた頃の更新で失礼します。
昨年の11月に行われた定期健康診断の結果が年末に来たのですが、昨年後半から頑張ったダイエット効果も虚しく、メタボの判定がでてしまいました(笑)。そもそも、この判定の判断基準は「BMI値」「胴回り」「血圧」らしいのですが、「血圧」はまぁこの病気である以上やむなしとして、「BMI値」と「胴回り」が残念な結果に・・・。ただ、どちらもボーダーラインとほぼ同値だったので、このままダイエットを続けていけば次回はなんとかクリアできそう。

まず「BMI値」は、9月初めにブログに書いたように75〜76kgあったものが、今は71kgを切ったり切らなかったりで、2015/03/31までの目標が第一段階で68kgなのでもう少し。最終目標は2015年末までの目標で理想体重である62kgなので、これを目指しています(笑)。食事と休日のウォーキング、そして秘密兵器のレコーディング・ダイエットで引き続き頑張っていこうと思います。体重が減れば、必然的に「BMI値」も下がるはず。

次に「胴回り」は、太っていた時の負の遺産、胴回りのたるみが影響している様子。入浴時に気休めにマッサージと寝る前の腹筋50〜100回をしているものの・・・ここ2年でほとんど変化がないんですよね。誰かここの解決方法を教えてください(笑)。「血圧」の劇的な解決(低下)が望めないので、これ頑張らないとメタボ判定が出続けてしまうんですよね・・・切実。

最後の「血圧」については、血圧を下げる薬を飲んでいるので無条件でフラグ立っちゃうんですよね。これはやむなし。

あっそれと、結果として腎臓癌発見のきっかけとなったレントゲン撮影では、今年は特に異常は見当たりませんでした・・・とりあえず一安心。次の経過観察でのCT撮影が2/3なので、実はドキドキだけど(笑)。

というわけで、次回(来年)の報告でメタボ判定が出ないことを報告できるよう・・・頑張ります。
(また、そのうち・・・)
posted by YUJI at 18:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 闘病記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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